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中医4个方法帮你改善睡眠质量

5个月前 (05-27)中药方剂8




  中医4个方法改善睡眠质量


  1、梳梳头


  头部汇集了许多经脉,当人们头疼、头晕的时候容易出现睡不好的情况,此时不如用双手来梳头,头部得到放松之后,自然可以睡得更好的一点。





  人们可以在睡前将双手五指并拢,然后稍微弯曲,左右两只手分别置于头部两侧,从头顶开始慢慢往下梳,重复动作5-10次即可。


  2、捏捏耳垂


  有朋友疑惑,为什么睡不好要捏耳垂?中医认为,耳朵上有许多“窍门”,捏捏耳垂可以起到助眠、补阳的功效,也有促进代谢循环、分泌的功用。


  建议人们在每天睡觉之前用拇指与食指拉住两侧的耳垂,然后轻轻的按摩,直到耳垂发热、发红即可。


  3、按摩脚底


  大家都知道,脚底的涌泉穴是养生大穴,人们出现睡不好、睡不着的情况时,也可以按摩涌泉穴来改善睡眠质量哦。


  涌泉穴位于脚底正中央,我们可以将手部握拳,然后用手背凸起的骨头去按压涌泉穴,虽然这样做会有一点疼痛感,但是改善睡眠的效果却是不错的。





  4、按摩神门穴


  神门穴位于手腕,很多人不明白为何按摩神门穴也有缓解失眠的效果。在中医上,神门穴本身就有治疗失眠、心悸、心烦等病症的功效,所以当你睡不着的时候不如按一按这个穴位。


  由于手腕部位是比较娇嫩的,按摩神门穴之前可以先涂抹一点润肤露,避免因为用力过度而造成破皮、红肿。


  经常睡不好会有这些危害


  1、加速衰老


  众所周知,人们在睡觉的时候五脏六腑可以得到休息,若是你长期睡不好、睡不着,那么器官也会一直跟着运作,此时自然不利于脏腑的休养生息,长期下来,衰老的脚步也会比普通人快出许多。





  2、引起疾病


  从第一条我们就可以了解到,五脏六腑得不到休息,那么肯定是会发出抗议的,此时人们就要注意一些肾病、肝病、心脏病以及血管病的发生,想要避开这些疾病,那么就要提高睡眠质量、保证充足的睡眠时间。


  3、心理疾病


  很多朋友都曾有这样的体验,在睡不着时候脑子容易胡思乱想,情绪比较敏感的人可能还会偷偷哭泣,若是天天被这样的负面情绪困扰,那么就要小心心理疾病找上你。(99健康网(专稿,如需转载请注明出处。)




(责任编辑:吴紫蝶)

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