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10种女子缩阴的运动方法,中医称走猫步缩阴塑形

5个月前 (05-25)中药方剂5



女子缩阴的运动有很多种,有可以中断小便法,有提肛运动、收缩运动,瑜伽缩阴等女子缩阴的运动方法,但按中医的说法走猫步是缩阴最简单最好的办法。


10种女子缩阴的运动方法





1、走猫步



模特在T台风姿卓越、淡定自如的风采是一道美丽的风景,殊不知这走猫步会缩阴起到很好的效果,这是因为双腿走一字型的时候,会形成跨度,对阴部对起到摩擦和挤压作用,非常利于塑造身形。



更有中医认为,女人的会阴部有个会阴穴,而女子刚好位于阴唇和肛门之间,会阴穴属于人脉,是任督二脉的交汇处,经常按下此穴位有利于泌尿系统的健康和增强免疫力。因此走猫步可以改善盆腔的血液循环,减少盆腔炎发生的几率,同时还可以使足部的血液循环,起到舒经活络,强身健体的功效。



2、慢跑







人体全身有接近500块肌肉,其中有三分之二在下半身,肌肉的活力会随着年龄而松弛,因此锻炼的时候要把重心放在下半身,慢跑也会刺激女性的会阴穴位,起到缩阴的效果。



3、中断排尿法



中断排尿法是女子缩阴的运动方法中最为常见的一种,具体做法是在小便过程中,有意识的憋住小便,中断排尿,然后再继续排尿,一次排尿经过反复几次,坚持一段时间,可以提高阴道周围肌肉的张力,从而起到缩紧的作用。



4、提肛运动



和中断排尿法的原理一样,提肛运动是在人有便意的时候,屏住,然后做提肛运动,如此反复锻炼,可以有效的锻炼盆腔肌肉,让肌肉紧致有力。



5、收缩运动



收缩运动需要仰卧在床上或者沙发上,将一根手指放入阴道,或者用缩阴球也可以,然后收缩阴道,夹紧阴道,坚持持续3秒以后再放松,如此反复锻炼,可紧致阴道肌肉。



6、缩阴瑜伽







练习瑜伽也是女子缩阴的运动方法之一,但是需要对应的瑜伽动作才可以,用盘腿提肛的运动可以有效的收紧盆底肌的肌肉紧实,具体做法为但盘腿或者双盘腿,然后缓缓吸气后闭气10秒,再徐徐吐气,吸气的时候尿道至肛门的肌肉会紧缩上体,闭气的时候肌肉会保持紧缩,如此反复动作,一组为10次。



7、腹肌锻炼



腹肌锻炼是保持性能力运动之一,首先仰卧,然后双腿屈曲,两手抱膝,然后将膝盖拉向胸部,然后稍稍用力,使两手略感颤抖,再放松,如此重复,一组5次。



8、站立锻炼



站立锻炼也是很简单的一种女子缩阴的运动方法,站立,双腿分开,然后收缩两侧臀部的肌肉,夹紧,都向大腿靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,往阴道向上的方向提,可以有效缩紧阴道。



9、按摩锻炼



按摩锻炼,需要仰卧,双腿屈膝翻开,让足底相对,然后用手从膝盖向大腿根部方向按摩,然后到腿根后再由下而上按摩。如此反复做5次。整个过程要放松肌肉,按摩时吸气,手返回膝盖的时候也吸气。



10、收紧练习



很多人收紧阴道的时候,会产生尿意,也会有高潮的感觉,这个动作,躺着,坐着都可以简单自如的进行,如此反复收紧,然后再放松,收紧再放松,长期坚持会紧致肌肉。



结语:以上10种女子缩阴的运动方法种最简单的是第一种,在日常生活中,女子在走路的时候可以紧绷大腿内侧也会起到紧致阴部肌肉的作用。

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