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4个中药方可以缓解疲劳感

4个月前 (06-25)中药方剂6




  4个中药方可以缓解疲劳感





  气虚型喝四君子汤


  精神倦怠、气短乏力、形体消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌质淡苔薄白等,调理时应以补气为主,可服用四君子汤。


  取党参15克、茯苓10克、甘草10克、白术10克,用600毫升冷水浸泡半小时,大火熬至水滚,再用小火续煮10~15分钟,每天喝一两杯。


  阴虚型喝生脉饮


  经常熬夜的人容易疲劳,伴健忘、口干舌燥等症状,舌红苔黄,宜喝滋阴润燥的生脉饮。


  取党参15克、麦冬15克、五味子5克,用600毫升水浸泡半小时,大火煮10~15分钟即可,每天1杯。





  血虚型喝当归补血汤


  表现为心悸、头晕、失眠多梦、面色萎黄,精神倦怠、舌质淡红,以女性朋友多见,伴有月经量少、月经不调,宜用当归补血汤治疗,益气生血则疲劳自消。


  取黄芪30克、当归6克放在电茶壶中,用水600毫升煎至300毫升即成,可续水反复煮至味淡。


  阳虚型喝肉苁蓉山药枸杞


  出现神疲乏力、畏寒怕冷、头晕目眩、腰膝酸痛、舌质淡等,喝点肉苁蓉山药枸杞可改善症状。


  取山药5克、肉苁蓉10克、枸杞子10克,放在保温杯中,用热水闷约半小时,慢慢饮用,可续水回冲至药味变淡。


  疲劳时做做这些动作





  伸懒腰


  睡前之后伸个懒腰可以让头脑快速清醒,当我们工作疲劳之后伸懒腰也有一样的效果。专家表示,伸懒腰这个动作可以缓解僵硬的肩颈,还能舒展腰背,让堆积体内的气血更好的运行到身体各处,从而起到缓解疲劳的作用。


  深呼吸


  我们常说,情绪紧张的时候做个深呼吸会好很多,其实在身体疲惫时深呼吸也能起到放松情绪的作用。深呼吸可以提高血氧饱和度,这可以促进身体内部器官更好的运作。另外,深呼吸还可以刺激五脏六腑,让已经进入疲劳状态的器官重新振作起来。


  扩胸运动


  当我们伏案工作一段时间以后,就会感到肩膀部位酸疼、僵硬,此时若是再接着工作,那么没多久就会感觉身体十分疲劳了。建议人们在这个时候直起身体,做一下扩胸运动,重复几次这个动作,你会发现身体轻松许多,疲惫的感觉也减轻了。


  按摩头部


  疲劳的感觉是从头部发出的,所以按摩头部也是帮助我们赶走疲劳的一个好方法。在工作一段时间以后,若是感觉头疼、疲惫,可用双手食指跟中指分别置于头部两侧的太阳穴,轻轻按压、推揉几分钟能让情绪变得放松。




(责任编辑:吴紫蝶)

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